Yksi maailman katsotuimmista urheilulajeista ja yksi suosituimmista on koripallo. Se on joukkuelaji, jossa kaksi viiden pelaajan joukkuetta kukin yrittää tehdä pisteitä toisiaan vastaan ​​laukaisemalla pallon 300 cm (10 jalkaa) korkean vanteen (“kori”) läpi. Sen pelaamiseen käytetään sekä sisä- että ulkokenttiä.

Kentän koko, vanteen korkeus, koripallon koko ja pelin kesto voivat vaihdella pelaajien iän, koon ja taitotason mukaan.

Koripallo on nopeatempoinen peli, joka sisältää monia erilaisia ​​taitoja, kuten laukausta, tiputtamista, syöttämistä, levypalloa, puolustusta ja paljon muuta.

Koripallon hyödyt terveydelle

Koripallossa on paljon aloitusta ja lopettamista. Se on kuitenkin erinomainen harjoitus, vaikka sitä ei tunnetakaan aerobisena urheilulajina, ja se voi auttaa sinua:

• Kuluta kaloreita Koripallo voi polttaa 630–750 kaloria yhdessä tunnissa.
• kehittää kestävyyttä
• Lisää koordinaatiota ja tasapainoa
• Kehitä keskittymistäsi ja kurinalaisuuttasi
• Kehitä lihaksia.

Koripallon lisäetuja

Koripallo ei ole vain fantastinen harjoitus, vaan se voi myös:

• Auta sinua tapaamaan uusia ihmisiä, viettämään aikaa heidän kanssaan usein ja opettamaan sinua olemaan hyvä tiimipelaaja.
• Nauti kaiken ikäisten ja tasoisten pelaajien keskuudesta.
• Koska se on usein sisäurheilua, sitä voidaan pelata ympäri vuoden.
• Hauska peli, josta kaikenikäiset ja -tasoiset lapset voivat nauttia.
• Ole hiottu yksin; tarvitset vain pallon ja vanteen harjoittelua varten (ja voit löytää sormuksen useimmista paikallisista puistoista ja koulualueista)
• Siitä voi nauttia ja pelata vain kaksi henkilöä (vaikka viralliset pelit vaativat kymmenen pelaajaa).

koripallo-uran aloittamista

Voit pelata koripalloa vain yhden muun henkilön kanssa, vaikka muodolliset pelit vaativat kymmenen osallistujaa. Voit mennä ulos yksin ja ampua vanteita. Voit liittyä joukkueeseen ja osallistua aluekilpailuihin, jos haluat pelata koripalloa kilpailukykyisesti. Ota yhteyttä alueesi urheiluseuroihin ja -keskuksiin, miten voit liittyä ryhmään tai järjestää omasi.

koripallotarvikkeet

Yksi pelin parhaista puolista on se, kuinka vähän muita laitteita tarvitset pelataksesi koripallon rinnalla. Mutta koska koripallo vaatii paljon hyppäämistä ja juoksemista, voi myös olla hyvä idea:

• Kengät koripalloon tai muihin urheilulajeihin, jotka tarjoavat riittävän tuen nilkkaan
• molaariset suojat
• Kyynär- ja polvisuojat turvallisuuden takaamiseksi.

pelaa koripalloa lasten kanssa

Koripallo on fantastinen urheilulaji nuorille pelata ja pysyä aktiivisena. Australian Sports Commission ja Basketball Australia loivat “Aussie hoops”, joka on valtakunnallinen johdatus koripallo-ohjelmaan ala-asteen oppilaille. Se antaa peruskoulun pojille ja tytöille kaiken ikäisille, -tasoisille ja -tasoisille mahdollisuuden pelata koripalloa ja parantaa sosiaalisia ja urheilullisia taitojaan turvallisessa ympäristössä.

Paikalliset yhdistykset ja pätevät ammattilaiset Australian paikallisista stadioneista, yhteisökeskuksista ja kouluista toteuttavat ohjelman. Soita Basketball Victorialle numeroon (03) 9927 6666 saadaksesi selville, missä naapurustoyhdistyssi sijaitsee.

yleisiä viitteitä

Jotkut ehdotukset ovat:

• Ennen koripalloharjoituksen aloittamista aikuisten tulee neuvotella lääkärin kanssa.
• Muista, että vammat ja onnettomuudet voivat tapahtua nopeasti koripallossa, koska se on nopeatempoinen peli, jossa on paljon juoksua, hyppäämistä, kääntymistä ja vääntelyä.
• Koripallo painaa paljon tiukkoja hartioita ja jalkoja, erityisesti polvia ja nilkkoja.
• Voiman ja joustavuuden kasvattaminen auttaa puolustamaan itseäsi, koska koripallo on fyysisesti erittäin vaativa urheilulaji.
• Ennen kuin menet kentälle, venytä ja lämmitä niveliäsi ja lihaksia. Pelaamisen jälkeen muista yrittää jäähtyä.
• Säilytä tasainen nesteen saanti ja nesteyttä tarvittaessa.
• Älä mene yli laidan (tämä riippuu iästäsi ja tilastasi). Yhdistä se muihin vähävaikutteisiin toimintoihin.
• Vaikka koko joukkueena kilpaileminen on viihdyttävää, voit myös ansaita voittoa pelaamalla yksi-yksi-peliä pienellä alueella korin kanssa.